Recovery
Regenerace
má svůj prostor.
Teplo. Světlo.
A chlad.
Recovery spojuje infrasaunu, sprchu, červené světlo a cold plunge v jednom otevřeném prostoru o plánované ploše přibližně 40–50 m². Celou místnost máte po dobu návštěvy pro sebe.
Přijďte po tréninku nebo samostatně. Podobu návštěvy přizpůsobíme vašemu cíli a zkušenostem.
Infrasauna
Sálavé teplo z integrovaných infračervených panelů. Bez kamen, uhlíků a páry, takže se dýchá snáz a teplota zůstává nižší než v klasické sauně.
- Součást soukromé Recovery místnosti
- Délka pobytu podle vaší tolerance
Red light
Červené a blízké infračervené světlo v klidné části stejné otevřené místnosti. Podle publikovaných dat panel zařazujeme před silovou část tréninku; kdo přichází jen do Recovery, použije ho na začátku návštěvy.
- Červené a blízké infračervené světlo
- Seznámení s použitím při první návštěvě
Cold plunge
V Recovery připravujeme jednoduchou volně stojící ochlazovací lázeň z matného kompozitu, bez kamenného obkladu a zděného soklu. Cold plunge je vždy volitelný a nikdy není podmínkou návštěvy.
- Volitelná část Recovery
- Délka podle vašich zkušeností
Návštěva podle vás.
Recovery není povinný seznam. Před prvním použitím se seznámíme s vašimi zkušenostmi a vhodným postupem. Při zdravotních omezeních proberte použití sauny a chladu se svým lékařem.
Co o tom
víme.
Každé zařízení v Recovery stojí na publikovaných datech. Tady je máte i s odkazy.
Dva týdny v infrasauně zlepšily funkci cév u mužů kolem čtyřiceti.
Dvacet pět mužů s alespoň jedním rizikovým faktorem, průměrný věk 38 let. Patnáct minut v infračervené sauně o 60 °C denně po dva týdny. Dilatace tepny závislá na průtoku, tedy standardní míra funkce cévní výstelky, se zvýšila ze 4,0 % na 5,8 %. Tahle práce použila přesně ten druh tepla, který máme v Recovery.
Imamura a kol., Journal of the American College of Cardiology, 2001. %FMD 4,0 ± 1,7 % → 5,8 ± 1,3 % (p < 0,001). PubMed 11583886
Muži se saunou 4–7× týdně měli proti jedné sauně týdně o 63 % nižší riziko náhlé srdeční smrti.
2 315 mužů a medián sledování 20,7 roku. Práce sledovala pravidelné používání finské suché sauny. Pro infrasaunu, kterou používáme v AEVUM, uvádíme samostatná data výše. Obě práce jsou důvodem, proč má teplo v Recovery vlastní, plnohodnotnou část návštěvy.
Laukkanen a kol., JAMA Internal Medicine, 2015. HR 0,37 (95 % CI 0,18–0,75). PubMed 25705824
Červené světlo před zátěží zvýšilo sílu dolních končetin ještě po osmi týdnech.
Metaanalýza 24 randomizovaných a zkřížených studií u fyzicky aktivních sportovců. Fotobiomodulace použitá před zátěží zlepšila sílu dolních končetin v odstupu 24 hodin, 48 hodin, 96 hodin i po osmi týdnech a snížila svalovou bolest, kreatinkinázu a interleukin-6. Proto u nás red light patří před silovou část a při samostatné Recovery na začátek návštěvy.
Luo a kol., Sports Health, 2022, 24 studií. PubMed 34428975
Chlad po zátěži zmenšil svalovou bolest po 24 hodinách.
Souhrn 27 studií. Chlazení, a zvlášť ponoření do studené vody, zmenšilo bolest svalů po 24 hodinách zotavení proti pasivnímu odpočinku. Cold plunge proto v Recovery stojí hned vedle sauny a délku i teplotu vám nastavíme podle toho, co máte za sebou.
Hohenauer a kol., PLoS One, 2015. Hedgesovo g −0,75 (95 % CI −1,20 až −0,30), 27 studií. PubMed 26413718
Teplo i chlad působí na oběh. Při onemocnění srdce, poruchách srdečního rytmu, vysokém nebo nízkém tlaku, v těhotenství a při užívání léků ovlivňujících oběh nebo termoregulaci proberte návštěvu předem se svým lékařem; podle toho vám nastavíme teplotu i délku pobytu. AEVUM není zdravotní služba.
Čas na sebe.
V soukromí.
60 minut v Recovery · jedna osoba
Připravovaná cena za jednu návštěvu. Úvodní vstup 590 Kč, členství od 1 990 Kč měsíčně, přehled cen.
Začněte
v Performance.
Spojte silový trénink a kardio s regenerací ve stejný den. Performance pak stojí méně.
Prozkoumat PerformancePorovnat všechny balíčky