Aleksandr Melnik
ARO · Anesteziologie a intenzivní péče
15 let silového tréninku
Spoluzakladatel AEVUMAEVUM: soukromé Performance & Recovery studio v Praze-Karlíně
Recovery
Infrasauna · Sprcha · Red light · Cold plungeProzkoumatProtokol od lékařů, kteří sami trénují.
Postavili jsme jeden protokol orientovaný na longevity, ve kterém jsou zátěž a zotavení v rovnováze. Odtud dvě rovnocenné místnosti, ne jedna. Tělo přitom známe z obou stran: z interního lékařství a intenzivní medicíny i z výkonnostního sportu. AEVUM není posilovna ani wellness.
Alexander Krivosheev
Kardiologie a plicní lékařství
Profesionální fotbalista · dříve lektor anatomie
Spoluzakladatel AEVUMProč zrovna my dva
Na ARO je vidět, co se stane, když tělu dojde rezerva. Nikdo si ji nezačne budovat až na jednotce intenzivní péče; buď ji má z předchozích let, nebo ne. Patnáct let u činky k tomu přidává druhou zkušenost: že progrese je pomalá a že rozhoduje půl kila navíc, ne jeden dramatický trénink.
Kardiologie a plicní lékařství jsou přesně ty systémy, které určují, kolik zátěže tělo unese, a jsou to i systémy, o kterých mluví čísla na stránce Performance. Profesionální fotbal k tomu přidává zátěž a zotavení zažité zevnitř. Roky výuky anatomie jsou důvod, proč vás prvním tréninkem provedeme osobně, místo abychom vás poslali k displeji.
Co přesně děláme.
Nejdřív změříme, kde jste. Podle toho sestavíme protokol. Po dvanácti týdnech měříme znovu a protokol upravíme.
- Krok 1Baseline
Čtyřicet pět minut měření při nástupu. Naměřené hodnoty dostanete zapsané.
- Krok 2Protokol
Jedna stránka. Co, jak často, jak dlouho a proč zrovna tohle u vás.
- Krok 3Návštěvy
Performance a Recovery ve vyhrazeném čase. Každá série zůstává uložená.
- Krok 4Retest
Po dvanácti týdnech stejné testy znovu. Pak víte, jestli se něco změnilo.
Co při Baseline měříme.
Pět hodnot, které vám řeknou, kde jste. Změříme je za 45 minut a bez jediného odběru krve. Vstupní měření i retest po dvanácti týdnech patří ke členství.
Odhad VO₂maxSubmaximální test na VeloNix a hrudní pás
Kardiorespirační zdatnost má ze všech hodnot, které tady měříme, nejsilnější doložený vztah k celkové úmrtnosti. Proto Baseline začíná právě jí a proto v Performance stojí kolo hned vedle Speediance.
Přehled 199 kohort a čísla k tomuto tvrzení uvádíme na stránce Performance.
Síla stiskuRuční dynamometr
V datech ze 17 zemí předpovídala síla stisku riziko úmrtí lépe než systolický krevní tlak: každých 5 kg poklesu znamenalo o 16 % vyšší riziko. Změříme ji za deset sekund. Stisk kvůli tomu neposilujeme, sledujeme, kam se posouvá.
Leong a kol., The Lancet, 2015. 139 691 účastníků, medián sledování 4,0 roku. HR 1,16 na každých 5 kg poklesu (95 % CI 1,13–1,20). PubMed 25982160
Silový profil a asymetrieSpeediance
Stroj zapisuje každou sérii. Z prvních tréninků máme výchozí zátěž pro každý pohyb a rozdíl mezi levou a pravou stranou. Tahle data vznikají i v běžné posilovně, jen je tam nikdo neotevře.
Funkční testySed–stoj za 30 sekund, stoj na jedné noze, rychlost chůze
Tři testy bez přístrojů. Měří svalovou vytrvalost dolních končetin, stabilitu a tempo chůze. V Baseline jsou kvůli opakovatelnosti. Za dvanáct týdnů uvidíte rozdíl sami, bez výkladu.
Obvod pasu, hmotnost, klidový tep a tlakKrejčovský metr a validovaný tonometr
Změříme, zapíšeme a dáme vám to s sebou. Diagnózu z toho nestanovujeme. Pokud je některá hodnota mimo pásmo, ve kterém tady pracujeme, řekneme vám to, doporučíme probrat ji s vaším lékařem a do té doby tomu přizpůsobíme zátěž.
Baseline měří výkon a funkci. Odběry, diagnózy a léčba patří vašemu lékaři a my na jeho práci navazujeme: bereme čísla, se kterými se dá pracovat v tréninku, a pracujeme s nimi. AEVUM není zdravotní služba a preventivní prohlídku nenahrazuje.
Vyberte si rytmus.
Recovery je jádro AEVUM. Čím častěji chodíte, tím méně stojí jedna návštěva. Vždy máte celou místnost jen pro sebe.
První návštěva
Úvodní Recovery
Jednou na osobu. Když se do 7 dní stanete členem, úvodní vstup odečteme z první platby.
Recovery
60 minut · celá místnost jen pro vás · Infrasauna, sprcha, red light a volitelný cold plunge.
Každý druhý týden
2×měsíčně
1 990 Kč / měsíc
995 Kč za návštěvuo 23 % méně než jednorázově
- Nejnižší měsíční platba
Doporučujeme
Jednou týdně
4×měsíčně
3 290 Kč / měsíc
823 Kč za návštěvuo 36 % méně než jednorázově
- Pravidelný čas si můžete domluvit
Dvakrát týdně
8×měsíčně
5 490 Kč / měsíc
686 Kč za návštěvuo 47 % méně než jednorázově
- Nejnižší cena za jednu návštěvu
Performance
60 minut · celá místnost jen pro vás · Silový trénink na Speediance a kardio na VeloNix.
Doporučujeme
Jednou týdně
4×měsíčně
1 990 Kč / měsíc
498 Kč za návštěvuo 28 % méně než jednorázově
- Jeden trénink týdně pokryje pásmo s nejvyšším přínosem
Dvakrát týdně
8×měsíčně
2 990 Kč / měsíc
374 Kč za návštěvuo 46 % méně než jednorázově
- Nejnižší cena za jeden trénink
Ve stejný den jako Recovery
+1trénink
390 Kč / vstup
Bez členství i se členstvímtypicky nejdřív trénink, potom Recovery
- Performance a Recovery za jednu návštěvu
- Baseline, písemný protokol a retest po 12 týdnech
- Celá místnost jen pro vás, 60 minut
- Nevyčerpané vstupy se převádějí o 30 dní
- Bez závazku, ukončíte před další platbou
Bez členství
- Recovery jednorázově 1 290 Kč
- Performance jednorázově 690 Kč
Připravovaný ceník pro jednu osobu, ceny jsou včetně DPH. Členství se platí měsíčně a lze ho ukončit před další platbou. Ceny a podmínky potvrdíme před otevřením.
Musím využít i cold plunge?
Nemusíte. Cold plunge je volitelná část Recovery. Podobu návštěvy přizpůsobíme vašemu cíli a zkušenostem.
Jak budou fungovat pravidelné návštěvy?
Členství obsahuje dvě, čtyři nebo osm návštěv za měsíc. Nevyčerpané vstupy se převádějí o 30 dní. Navrhujeme možnost domluvit pravidelný čas a přesunout návštěvu zdarma nejpozději 24 hodin předem. Přesné podmínky obdržíte před aktivací.
Co když chci Performance i Recovery?
Zarezervujte si obě místnosti ve stejný den. Hodina v Performance pak stojí 390 Kč, ať máte členství, nebo ne. Typicky nejdřív trénink a potom Recovery.
Kde a kdy AEVUM otevře?
První studio připravujeme v Praze-Karlíně. Otevření plánujeme v první třetině roku 2027; přesnou adresu a datum oznámíme registrovaným zájemcům.
Founding Key.
Jeden z 50.
Váš stálý čas v Recovery a −20 % na prvních 12 měsíců.
12 měsíců
Na jakékoli členství. Recovery i Performance, v kterémkoli rytmu.
Prvních 12 měsíců od první platby. Změna rytmu slevu nezruší.
- Stálý čas v Recovery. Vybíráte ho jako první, ještě před otevřením.
- Baseline, písemný protokol a retest po dvanácti týdnech.
- Klíč za 2 000 Kč se započte do vaší první platby. Členství platíte až od otevření.
50 volných klíčů z 50
Klíče vydáváme v pořadí plateb.
Podmínky Founding Key
Founding Key stojí 2 000 Kč včetně DPH a započte se do první platby členství. Sleva 20 % platí na jakékoli členství prvních 12 měsíců od první platby. Klíčů je 50 a vydáváme je v pořadí plateb. Od koupě můžete bez udání důvodu odstoupit do 14 dnů od zaplacení, potom je klíč nevratný. Pokud by se otevření studia posunulo za 30. 6. 2027, vrátíme ho v plné výši.
Navrhované podmínky členství
Členství je pro jednu osobu. Navrhujeme rezervace až 21 dní dopředu, maximálně dvě budoucí návštěvy u členství 2× a 4×, čtyři u 8×. Zrušení návštěvy zdarma do 24 hodin předem, později se vstup odečte. Nevyčerpané vstupy se převádějí o 30 dní, potom propadnou. Členství lze ukončit před další měsíční platbou. Konečné podmínky potvrdíme před aktivací.
Váš první krok.
Zanechte kontakt. Pošleme vám odkaz na Founding Key a podrobnosti o otevření.
Nebo nám napište na your.aevum@gmail.com.